배란일 계산법
배란일 = 마지막 생리 시작일 + 생리 주기 − 14일 (= 다음 생리 예정일 14일 전). 가임기는 배란 5일 전부터 배란 다음 날까지 약 7일이고, 그중 배란 2일 전~배란일이 임신 가능성이 가장 높아요.
14일을 빼는 이유는 배란 뒤 다음 생리까지의 기간(황체기)이 사람마다 거의 일정하게 약 14일이기 때문이에요. 주기가 길거나 짧은 것은 대부분 배란 전 기간이 달라서 생기므로, 주기가 길수록 배란일도 늦어집니다.
주기별 배란일·가임기 (생리 시작일 = 1일째)
| 생리 주기 | 배란 예정 | 가임기 |
|---|---|---|
| 21일 | 8일째 | 3~9일째 |
| 24일 | 11일째 | 6~12일째 |
| 26일 | 13일째 | 8~14일째 |
| 28일 (보통) | 15일째 | 10~16일째 |
| 30일 | 17일째 | 12~18일째 |
| 32일 | 19일째 | 14~20일째 |
| 35일 | 22일째 | 17~23일째 |
| 40일 | 27일째 | 22~28일째 |
손으로 계산해 보기
예 1. 주기 28일, 마지막 생리 시작일 2026년 11월 1일
- 다음 생리 예정일: 11월 1일 + 28일 = 11월 29일
- 배란 예정일: 11월 29일 − 14일 = 11월 15일
- 가임기: 11월 15일 − 5일 ~ + 1일 = 11월 10일 ~ 11월 16일
- 가능성 가장 높은 날: 11월 13일 ~ 11월 15일
- 임신 테스트: 생리 예정일인 11월 29일부터
예 2. 주기 32일, 마지막 생리 시작일 2026년 11월 1일
- 다음 생리 예정일: 11월 1일 + 32일 = 12월 3일
- 배란 예정일: 12월 3일 − 14일 = 11월 19일 (28일 주기보다 4일 늦음)
- 가임기: 11월 14일 ~ 11월 20일
예 3. 주기가 26~32일로 들쭉날쭉할 때
- 가장 짧은 26일 주기: 배란 11월 13일 → 가임기 시작 11월 8일
- 가장 긴 32일 주기: 배란 11월 19일 → 가임기 끝 11월 20일
- 합친 가임기: 11월 8일 ~ 11월 20일 (13일). 주기가 들쭉날쭉할수록 가임기가 넓어져요.
달력 계산보다 정확한 방법
| 방법 | 어떻게 | 특징 |
|---|---|---|
| 배란 테스트기 | 소변으로 LH 호르몬 확인 | 양성이 나오면 보통 24~36시간 안에 배란. 계산한 배란일 3~4일 전부터 매일 검사 |
| 기초체온 | 아침에 일어나자마자 같은 시간에 체온 재기 | 배란 뒤 0.3~0.5도 오름. 지난 배란을 확인하는 용도라 다음 주기 예측에 씀 |
| 자궁경부 점액 | 분비물이 맑고 늘어나는지 보기 | 달걀흰자처럼 늘어나면 배란이 가까움 |
| 병원 초음파 | 난포 크기를 직접 확인 | 가장 정확. 난임 상담·시술 때 사용 |
임신을 준비한다면
- 엽산은 임신 3개월 전부터 챙겨 먹는 것이 좋아요. 보건소에 임산부로 등록하면 임신 12주까지 엽산을 받을 수 있어요(지역마다 다름).
- 임신 사전건강관리(가임력 검사) 지원: 20~49세라면 결혼 여부와 상관없이 보건소에서 검사비를 지원받을 수 있어요. 여성은 난소기능검사(AMH)·부인과 초음파 최대 13만 원, 남성은 정액검사 최대 5만 원이고, 나이 구간(29세 이하·30~34세·35~49세)마다 한 번씩 최대 3번까지예요. e보건소나 주소지 보건소에서 신청하세요.
- 35세 이상이고 6개월, 35세 미만이고 1년 동안 피임 없이 노력해도 임신이 되지 않으면 산부인과에서 난임 상담을 받아 보세요.
자주 묻는 질문
배란일은 어떻게 계산하나요?
배란은 보통 다음 생리 시작 약 14일 전에 일어납니다. 그래서 배란일 = 마지막 생리 시작일 + 생리 주기 − 14일로 계산합니다. 주기가 28일이면 생리 시작 후 14일 뒤(15일째), 주기가 32일이면 18일 뒤(19일째)가 배란 예정일입니다. 배란 뒤 다음 생리까지의 기간(황체기)은 사람마다 12~16일이라 하루이틀 차이는 날 수 있습니다.
가임기는 언제부터 언제까지인가요?
배란일 5일 전부터 배란 다음 날까지, 약 7일을 가임기로 봅니다. 정자는 몸 안에서 길게는 5일쯤 살 수 있고, 난자는 배란 뒤 12~24시간 동안만 수정될 수 있기 때문입니다. 임신 가능성이 가장 높은 날은 배란 2일 전부터 배란일까지입니다.
생리 주기가 불규칙하면 어떻게 하나요?
최근 6개월쯤의 주기 가운데 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기로 각각 배란일을 계산해, 두 범위를 합친 기간을 가임기로 봅니다. 계산기에서 "주기가 불규칙해요"를 고르면 자동으로 넓은 범위를 보여 줍니다. 주기가 21일보다 짧거나 35일보다 길게 자주 바뀌면 산부인과 진료를 받아 보는 것이 좋습니다.
배란일 계산으로 피임해도 되나요?
권하지 않습니다. 달력으로 계산한 배란일은 실제와 며칠씩 어긋날 수 있고, 스트레스·여행·병으로 배란이 앞당겨지거나 늦어지기도 합니다. 주기 계산만으로 피임하면 1년에 100명 중 많게는 20명 넘게 임신한다는 자료도 있습니다. 피임이 목적이라면 콘돔·피임약 같은 방법을 함께 쓰세요.
임신 테스트기는 언제 해 보면 되나요?
다음 생리 예정일부터, 관계한 날로부터는 약 2주 뒤에 해 보는 것이 정확합니다. 너무 일찍 하면 임신이어도 음성으로 나올 수 있으니, 음성이어도 생리가 늦어지면 며칠 뒤 다시 해 보세요. 아침 첫 소변으로 하면 더 잘 나옵니다.
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근거
- 가임기(배란일 포함 6일, 배란 전 5일): Wilcox AJ 외, 「Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation」, New England Journal of Medicine 1995
- 임신 사전건강관리 지원: 보건복지부 「모자보건사업 안내」, 「모자보건법」 제11조의2
기준일: 2026년 10월. 이 계산기는 참고용이고 의학적 진단이 아니에요. 주기가 매우 불규칙하거나 임신이 잘 되지 않으면 산부인과 진료를 받으세요.